torsdag den 24. november 2016

Mmmmm .... En ny Marabou....

Det er nu altid hyggeligt at komme en tur til Göteborg - fandt lidt nyt i den lokale COOP...

Udover lidt Marabou, som jo altid er godt (og som skal prøves af i weekenden), fik jeg lidt andet med hjem fra overnatningen i Göteborg .. først en times løb i nærområdet, efterfulgt af en time på motionscyklen på 20 etage i "Gothia towers" - fin udsigt, men desværre for tidligt til at nyde solopgangen over Göteborg.

Idag havde jeg fornøjelsen af 18km i løbeskoene - hvilket ikke er set længe. Ikke den helt store fornøjelse, desværre, da der var lidt glat på vejene/fortovene "hist & pist" - det er vel ulempen ved at være afsted 05:30. Regner med at krybe indenfor imorgen og snuppe en tur på 'biken' ... Uh ja - snart December ... så den store tur, på 4 timer, lurer lige om hjørnet.

søndag den 20. november 2016

Sølle 10km på en uge!

Ja, det er sq' ringe - og endda værre end det, som jeg ser det!! Blot 10km. har jeg fået løbet i den forgangne uge, fordelt på 5km Tirsdag og 5km Onsdag. ØV! kroppen vil bare ikke ... Til gengæld, heldigvis (for ellers havde det sq' været max. skidt!), er der ingen problemer med at tage ture på motionscyklen - så den er blevet benyttet flittigt i den seneste uge! Alt i alt er jeg da nået over de famøse 14 timer, i alt, for den seneste uge - så det er ikke så skidt alt sammen.

Har i næste uge fornøjelsen af, en enkelt dag, at nyde Göteborg - hvis krop/ben/fødder vil det, bliver det, selvfølgelig, til en tur rundt i løbeskoene - glipper det, så bliver det en fornøjelse at se solopgangen, og samtidig få dyrket en smule motion, fra 19 etage i Gothia Towers ...

Næste weekend skal den have gas på cyklen - skal se at blive klar til de 4 timer i sadlen, inden året er omme.

søndag den 13. november 2016

3... 4.... 5.....

Jeg nåede en smule længere, end tidligere, tidsmæssigt på "bike'n" i FitnessWorld - helt nøjagtigt 3 timer, 4 min. og 5 sek. En lidt sløv omgang, til at starte med, hvor jeg lå omkring pulszone 3,4 (dvs. omkring 133-137 bpm). Mod slutningen kom jeg dog højere op, og lå der mellem 145 og 149 bpm., dvs. lige omkring pulszone 4,1.

Når jeg kører så, for mig, lang tid arbejder jeg ikke med "bjerge" etc. - stort set samme modstand hele turen igennem. Jeg skal absolut ikke ud og teste nogle syregrænser på disse ture - fint nok, hvis jeg bare skal have en god spinning-time, men ikke når jeg sidder + 2 timer i sadlen.

Mit mål er stadig, inden årets udgang, at få en 4 timers tur - delmål, inden da, er 3:33:33 ... så må vi se om jeg når det :)

Nå ja, så har jeg optjent 440 gr. Marabou på turen ... Mmmmmm....

onsdag den 9. november 2016

Sne

Åh ... det er så længe siden, det har sneet, at jeg for længst havde glemt den 'kniv-skærende' oplevelse af våd sne i øjnene, når jeg løber - efter turen imorges står det nu, igen, friskt i erindringen. Skyndte mig tilbage, til arbejdet, igen og smuttede istedet i kælderen og to det sidste på cyklen ... det passede mig bedre mig 20 grader og ingen vind og sne - kort sagt er jeg slet ikke klar til vinteren!

lørdag den 5. november 2016

Som tiden dog flyver afsted....

... og jeg er, som altid, blog-mæssigt vildt doven. Det er jeg, heldigvis, til gengæld ikke på motions-fronten, hvor jeg stadig forsøger at holde fanen højt og cykle/løbe mindst 2 timer dagligt ... og det lykkedes!

søndag den 23. oktober 2016

Efterårsferie...

Så sluttede 1 uges efterårsferie - den slags flyver jo, som altid, afsted i en voldsom fart. Det er blevet til et par gode løbeture - men cyklen, i FW, har været det primære omdrejningspunkt for ugens fysiske udfoldelser.

Først på ugen havde jeg fornøjelsen af et par dage i Vejle - det blev til en enkelt løbetur 'derovre' og så ellers 2 gange cykel i den lokale FitnessWorld. Ved sq' ikke hvad der sker i Jylland - men det er første gang jeg har prøvet at skulle igennem en "sluse" for at komme ind! Man åbner første dør, lukker den bag sig og stiller sig i en firkant, hvorefter dør 2 går op, og man kommer ind ... det virkede bare ikke for mig. Min taske var åbenbart for tung, så (heldigvis! jeg var der i den bemandede åbningstid) min taske måtte ind over receptionen, og så virkede det...

Der er så mange ting, som er anderledes i Jylland :)

lørdag den 15. oktober 2016

Så er der sat flueben der....


3 timer på 'biken' i FitnessWorld idag - det gik fint, hvorfor der nu er åbnet op for et nyt mål ... 4 timer. Bliver dog nok ikke lige i nærmeste fremtid - ét er at hive 3 timer ud af kalenderen, noget andet er 4. Er i 'to-do-bogen' inden jul!